bcaa przed i po treningu

http://iv.pl/images/63938052812119490653.jpg Nogi: Uginanie ud leżąc na maszynie 30x40kg 27x50kg 17x60kg 11x70kg+10x50kg 25x30kg 19x35kg 11x40kg 8x40kg+8x30kg+6x20kg 25x35kg 18x35kg 15x35kg 12x35kg 20x30kg 18x35kg 10x40kg 17x25kg 20x35kg 11+4x40kg 10x45kg 10x25kg+20x15kg Prostowanie ud siedząc na maszynie 30x50kg 21x60kg 20x70kg 15x80kg+20x40kg [...]

/SFD/Images/2015/8/11/dc1a0f391256429890d93e3fb237e7df.jpg Barki: Odwodzenie hantli w opadzie tułowia 20x5kg 20x6kg 15+5x7kg Odwodzenie hantli leżąc na brzuch na ławce skośnej 20x4kg 15+5x5kg 12+8x5kg Podciąganie sztangi do klatki leżąc na brzuchu 20x35kg 15x35kg 12x35kg Wyciskanie hantli siedząc 12x27kg 10+1x39kg 10x33kg Unoszenie hantli na boki [...]

/SFD/Images/2016/2/24/f4e5e1f96ab141d5a6ed39834297a8a8.jpg Barki: Odwodzenie na bramie w opadzie tułowia na bramie 20x9kg 15x14kg 12x14kg 20x5kg 15x5kg 12x10kg Odwodzenie leżąc na brzuchu 20x7,5kg 15x7,5kg 12x10kg 20x7kg 15x8kg 15x10kg Unoszenie z wyciągu dolnego jednorącz do boku 15x9kg 12+3x9kg 10x9kg 15x5kg 12x5kg 9+2x10kg Unoszenie hantli na [...]

no teraz juz trzeba sie tym zajac nie ma co bagatelizowac dzisiaj się nie udało spotkać, ale jutro jest szansa /SFD/Images/2016/5/18/b84dfccfd3f847608ddea75089195daa.jpg Plecy: Ściąganie drążka szeroko nachwytem do klatki 20x 20x 15x 12x 10x 8x https://www.youtube.com/watch?v=-OeoFqIvfpM&feature=youtu.be Ściąganie drążka podchwytem do klatki 15x [...]

sa miejsca gdzie idzie opornie ale z wszyskim sobioe trzeba dac rade tylko z moim "zdrowiem" na tą chwile robienie brzucha odpada, może powoli będę robił go na początku treningu klaty i barków, jeszcze zobaczę /SFD/Images/2016/5/30/0c0d08dbb8eb49d58b173264c72d32ce.jpg Nogi: Ośle wspięcia jednonóż 50/40/30/25/20 Wspięcia na palcach na smithcie [...]

/SFD/Images/2016/6/5/cb3037514a914659927543789217deef.jpg Nogi: Wspięcia na łydkach siedząc 30x 30x 20x 20x 20x Wspięcia na palcach stojąc 30x 30x 30x 20x 20x Prostowanie ud na maszynie 20x 20x 20x 12x 12x 12x Hack przysiady 15x 12x 12x 12x 10x 10x 6x+ drop https://www.youtube.com/watch?v=O8pDzq_GlaY&feature=youtu.be Wykroki chodzone z workiem [...]

/SFD/Images/2016/6/26/ae9870c9aa51420eb25f8f6db9ad887c.jpg W sobotę były plecy, nie wiem ile serii, lecz przy każdym ćwiczeniu dowiedziałem się czegoś nowego, na co mam zwrócić uwagę i jak odpowiednio się ułożyć do danego ćwiczenia. Po treningu z ponad 30min pozowania, jezuuu ile mi brakuje, kompletnie jestem beztalenciem do pozowania, wszystkie [...]

/SFD/Images/2016/7/17/befd2573e1f343bebd73a6b3ad036ca9.jpg Nogi: Wspięcia stojąc na maszynie 5 serii Wspięcia siedząc na maszynie 5 serii Prostowanie ud na maszynie siedząc 20x 20x 20x 20x 15x 12x +drop Hack przysiady 15x 12x 12x 10x 8x+8x+8x+6x https://www.youtube.com/watch?v=VqW14AEvJ6Q&feature=youtu.be Suwnica nogi wysoko 15x 15x 15x Uginanie [...]

/SFD/Images/2016/9/7/da66ceb2b1f046d1a795ec849bd18dee.jpg Biceps: Uginanie sztangi 15/13/11/10/9/4+drop Uginanie 3 sztang 2 drop i 2 up sety Uginanie hantla na modlitewniku 12/10/8 Uginanie przedramion z łokciami na kolanach 3 x max Triceps: Wyciskanie francuskie oburącz 15/12/12/10+4 Prostowanie ramion z wyciągu górnego przed sobą 4 x max [...]

Dzien 41 9.03.2009! siema Sniadanie: platki owsiane+wpc 2 sniadanie: 2 banany+serek wiejski 3 sniadanie: 120g gainera MusliGainbody Obiad - przed treningowy 200g ryzu+10g oliwy+3 jajka Przed treningiem: 15g BCAA Xtra+5g mono+6kaps ARGININE3+600mg kofeiny TRENING 1. Wyciskanie lezac: 6x73kg, 6x78kg, 5x83kg, 5x88kg, 3+1x93kg 2. Przysiady: 6x83kg, [...]

*************************PODSUMOWANIE************************************ SIEMA po ok 50 dniach cyklu pora na podsumowanie na pierwszy rzut opinie o produktach: monohydrat http://www.sfd.pl/sklep/Activita_%2FActivLab_Creatine_Capsuls-opis2105.html Opinia: Nie bylem zbytnio przekonany co do monohydratu... Jednak musze przyznac ze jestem za***iscie [...]

W Skrócie , Hardcore SuplemenT z Serii PEAK INTERNATIONAL Typu: PRZEDTRENINGOWIEC jako pierwszy jest PLUTONIUM- VASO-ANABOLIC HARDCORE PLUTONIUM FORMULA. · HARDCORE Pre-Workout formula with 100 ergogenics · Extreme VASO-MUSCULAR PUMP · ANABOLIC and ANTI-CATABOLIC agents · [...]

ZAKOŃCZENIE!! /SFD/Images/2015/12/31/7974098060e44001b35260c1bacff953.jpg Suplementy biorące udział w teście Grenade - Grenade 50 Calibre - 580g /SFD/Images/2015/12/31/2637c15a58514ea5a2ef9a13f6b11232.jpg Opis - Wzrost siły - Zwiększenie wytrzymałości - Szybsza efektywna [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Walka trwa trwa i trwa:-PP Wczoraj uzupełniłem suplementy w celu małej korekty treningowo wizualnej, przymierzam się troszeczkę do złapania nieco czystej masy mięśniowej ale kontynuję redu zobaczymy czy coś z tego wyjdzie. Na obrazku zapas supli na najblizszy czas [...]

Wczorajszy dzień. Z rana nogi, potem cały dzień jedzenia, bo byłem na chrzcinach. Także będę miał odniesienie w najblizszym czasie co lepiej działa. Ale już teraz mogę powiedzieć, że najprawdopodobniej chyba nie będę robił całodniowych ładowań, ani czit day'ów. Myśle, że ciekawym rozwiązaniem byłoby wplecenie raz lub 2 czit mile na tydzień. Tzn [...]

Sobota. Trening, potem wieczorem czit mil. Było założenie albo czit mil albo nic. Wyszło, że czit XD TRENING KLATKA + PLECY A1: Sztanga skos x 6 A2: Hantle skos x 12 A3: Butterfly x 25 B1: Wiosło sztangą x 6 B2: Wiosło hantle x 12 B3: Rączki wyciągu dolnego stojąc x 25 Po 4 obwody A i B SUPLEMENTACJA RANO NA CZCZO PO PRZEBUDZENIU ~1.5 g wit c [...]

[...] 20min aero, sli idzie dopiero po aero? 2. bie myslales zeby bic slin do treningu rowniez? ja sobie chwale bardzo opisze dokładnie: wstaje ghrp+cjc+t3 po 10min slin po 20min Śniadanie przed treningiem 30g WW np rodzynki lub 50g Mass Core (zostało sporo próbek ;) ) po treningu (przed cardio) slin + carbo i bcaa po cardio białko po 1h posiłek

3 produkty jeden cel... - podniesienie osiągów treningowych ! Produkt nr 1 - Leucine Xtra - jest jednym z trzech niezbędnych egzogennych aminokwasów rozgałęzionych BCAA - Leucyna stymuluje syntezę białek mięśni szkieletowych przez aktywację szlaku anabolicznego mTOR - Lecytyna = pomoc w budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej, odpowiada za [...]

13 października Dobry wieczór wszystkim, kolejny dzień zmagań za mną. (: Dzisiaj spokojnie, jutro za to się szykuje dłuższa trasa autem. Samopoczucie bardzo dobre, nie mam na co narzekać, z klasą byłam w kinie, więc luźno. Tylko zimno strasznie, a ja nie ukrywam - jestem ciepłolubna, na dodatek niskociśnieniowiec ze mnie. [...]

Dzień 1 5.03.2014 r. Miska Warzywa: pomidory, papryka czerwona, cebula, kapary, brokuł, kalafior, fasola szparagowa zielona, ogórek Płyny: woda, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka, Castagnus, wit. C, BCAA, Euthyrox, Estrofem, Luteina Temperatura 35,3 Trening 1. Przysiad ze sztangą na karku 35kgx11 2. RDL 40kgx12 3. Wykroki chodzone z [...]